孕期準(zhǔn)媽媽們需要補充大量的營養(yǎng)來維持自身的需求和胎兒的發(fā)育，但是補充營養(yǎng)要注意很多原則，這樣才能更有效，如果盲目的亂補，可能效果很差。下面就給準(zhǔn)媽媽們說下孕期三個階段補充營養(yǎng)該遵循什么原則。

1.孕初期營養(yǎng)補充原則：

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碘、鋅和鈣的供給。

適當(dāng)增加熱量。確保無機鹽、維生素的供給。

2.孕中期營養(yǎng)補充原則：

不可猛吃猛喝。補充充足的蛋白質(zhì)。

補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。

不可偏食，平時吃素的準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)防營養(yǎng)跟不上。

合理飲食結(jié)構(gòu)可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。

3.孕晚期的營養(yǎng)補充原則：

補充礦物質(zhì)，最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂。補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質(zhì)）。

攝入充足人體所需的必須脂肪酸。

供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當(dāng)運動和曬曬太陽能促進(jìn)鈣的吸收。

通過油質(zhì)魚類補充足夠DHA，有利于胎兒視覺能力的發(fā)育。