現(xiàn)在的媽咪們?yōu)榱藢殞毜慕】刀际菑囊婚_始懷孕就開始補(bǔ)充鈣鐵鋅等各種各樣的維生素，生怕我們的小寶寶受到委屈。

其實(shí)孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，而其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛奶中鈣的含量是很豐富的，其中每公斤的牛奶中含鈣就有1.2克。發(fā)達(dá)國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不會缺鈣。而我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時(shí)孕婦對鈣的吸收是增強(qiáng)的，因此，一般懷胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，那就是缺鈣了，補(bǔ)充鈣就可使癥狀消失，這時(shí)補(bǔ)鈣的途徑可從以下3個(gè)方面著手：

首先，孕婦可以每天早、晚各喝250克的牛奶，這樣可以補(bǔ)大約600毫克的鈣；

其次，多喝骨頭湯、吃魚蝦等這些含鈣比較高的食物；

最后，也可以通過補(bǔ)充鈣劑來補(bǔ)鈣，這個(gè)最好是那種可吸收的鈣劑，效果會更好的。

其實(shí)如果通過喝牛奶喝骨頭湯吃魚蝦能夠補(bǔ)充足夠的鈣的話基本上就不用再補(bǔ)充鈣劑了。這個(gè)主要是針對不愛喝牛奶的孕婦們來說的，可以每天補(bǔ)充600毫克比較容易吸收的那種鈣劑。

有了這種良方，我們的媽咪們不用再為寶寶在媽媽肚子里就缺鈣而擔(dān)心啦。讓我們的所以媽咪都加入到保護(hù)寶寶的隊(duì)伍中來吧，讓寶寶在媽媽肚子里茁壯的成長，是我們每個(gè)做父母的心愿�！�