生過(guò)小寶寶后，您就是一位真正的媽媽了，即將面臨的，不只是如何照顧小寶寶，最要緊的，是眼下的月子，只要照顧好了自己，將來(lái)才能更好的照顧自己的寶寶和家庭，最近，我也看了不少有關(guān)月子里如何飲食，需要注意哪些等等這類的書(shū)籍，而且老人們也會(huì)說(shuō)月子里吃不對(duì)，是會(huì)落下某種病根的，現(xiàn)在咱們一起來(lái)說(shuō)說(shuō)這產(chǎn)后飲食吧。

首先，產(chǎn)后頭幾天飲食要清淡易消化

月子里產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充在孕期和分娩時(shí)消耗的能量，但是產(chǎn)后最初幾天一定要吃些清淡易消化的食物，順產(chǎn)的媽媽，食物應(yīng)當(dāng)無(wú)渣，剖腹產(chǎn)者，食物要能通氣，暫時(shí)不要吃牛奶豆?jié){這些會(huì)脹氣的食品，小米粥，爛面條是最好的選擇。

其次，多吃含鐵豐富的食品

分娩后，一定要注意均勻的攝取各種營(yíng)養(yǎng)，以防止缺少必要的營(yíng)養(yǎng)素，分娩時(shí)流失了很多血，所以特別要補(bǔ)充鐵，分娩后的2-3個(gè)月期間，每天需要補(bǔ)鐵20毫克，動(dòng)物肝臟，瘦肉，黑木耳等含鐵豐富，可多吃一些，茶和咖啡有阻礙鐵吸收的作用，盡量不要引用。

第三，哺乳期要多攝取蛋白質(zhì)和鈣

蛋白質(zhì)和鈣對(duì)寶寶的作用這里就不多說(shuō)了，作為母親，一切都是為了孩子的健康成長(zhǎng)，如果鈣不足，母體內(nèi)的鈣會(huì)很快流失掉，對(duì)哺乳期的寶寶很不利，海帶、魚(yú)、蝦、牛奶、雞蛋等含鈣豐富，另外就是多喝湯水，例如鯽魚(yú)湯、雞湯、豬蹄湯、稀飯。

第四，避免吃生冷和硬的食物

產(chǎn)婦避免冷食，否則會(huì)使體內(nèi)的氣血發(fā)生變化，結(jié)果會(huì)降低血循環(huán)能力和消化能力，影響生理功能的全面恢復(fù)。冷食對(duì)牙齒松動(dòng)也有影響，生的硬的，咸的辣的都不要食用，老人們常說(shuō)的吃冷的將來(lái)會(huì)胃痛，吃生的將來(lái)會(huì)牙痛不是沒(méi)有道理的。

第五，避免高脂肪飲食

產(chǎn)后不錯(cuò)營(yíng)養(yǎng)固然重要，但是一定要掌握科學(xué)的飲食原則，不宜多吃肥厚、有你的高脂肪、高糖食物，分娩后如果吃這類食物，會(huì)減慢傷口的愈合程度，還會(huì)使乳汁渾濁，導(dǎo)致寶寶腹瀉，還會(huì)使初為人母的你體重迅速增加的。

以上這五點(diǎn)產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)，希望能夠給您帶來(lái)幫助，真心祝愿全天下的媽媽們都有個(gè)健康可愛(ài)的小寶寶，最后，孕嬰童招商網(wǎng)全體小編祝您兔年吉祥、身體健康。