含鋅和鐵的食物最好是動物性蛋白質(zhì)食品和豆制品，比如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多。含鐵的食物可以多吃一些雞肝，豬肝，還有水果比如蘋果，獼猴桃，核桃，花生，栗子等，蔬菜有菠菜，芹菜等食物，平時還合理搭配營養(yǎng)。

寶寶補(bǔ)鐵可以選擇的食物有：

含鐵豐富的食物有：牛肉、雞、動物肝臟、紅棗、豆類、紅糖、蛋黃、菠菜等。

含鋅豐富的食物有：牛肉、豬肉、動物肝臟、禽蛋、魚蝦、香菇、銀耳、花生、豆制品等。

含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、蝦皮、紫菜、蔬菜等。