如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。

雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應該去醫(yī)院檢查。這可能是出現(xiàn)了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發(fā)生的危險會稍高些。

第三，孕婦小腿抽筋預防：

即使你還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法：

避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。

每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運動。

避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

白天經常喝水，保持體內水分充足。

臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

有一些證據(jù)證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫(yī)生同意。