鈣是人體骨骼成長的必須元素，胎兒的成長也離不開鈣，而胎兒的營養(yǎng)又都來自于母體，因此，孕婦補(bǔ)鈣也是非常有必要的。那么孕婦補(bǔ)鈣的最佳途徑就有哪些呢？

食補(bǔ)是一條最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。

懷孕后，就應(yīng)開始注意安排飲食，特別是孕吐反應(yīng)較重的孕媽咪，身體所需營養(yǎng)素的攝入量明顯減少，其中包括鈣質(zhì)。特別是懷孕第5個(gè)月左右，孕媽咪應(yīng)該每天喝250毫升的孕婦配方奶粉，同時(shí)，注意攝取含鈣較多且易吸收的食物，如小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等；注意攝取富含維生素D的食物，如奶油、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收。專家認(rèn)為，食補(bǔ)是一條安全、有效的補(bǔ)鈣途徑。

補(bǔ)充易吸收的鈣劑。

從懷孕第5個(gè)月開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用含有維生素D的補(bǔ)鈣制劑，尤其是出現(xiàn)缺鈣癥狀的孕媽咪，直至懷孕36周。不過，每一位孕媽咪的具體情況可能有所不同，所以，在服用補(bǔ)鈣制劑期間最好經(jīng)常去看醫(yī)生，以便隨時(shí)做出適宜調(diào)整。

戶外活動(dòng)，多曬太陽。

孕媽咪如果多曬太陽，可以使皮下的7-脫氫膽固醇變成維生素D，而維生素D能大大促進(jìn)胃changdao吸收鈣、磷等礦物質(zhì)，從而使胎寶貝的骨骼和牙齒變得更結(jié)實(shí)，肌肉變得更強(qiáng)壯，消除先天佝僂病和齲齒的因素。