孕期中的媽媽應(yīng)該注意多補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)不是你一個人了，所以孕婦營養(yǎng)品都不能少，但也不能過量，適時適量才能讓寶寶和自己都健康。

增加鐵的攝入。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般為11%-25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅(jiān)果等食物中，此種鐵吸收率低，一般為1%-15%。魚和肉除了自身所含的鐵較容易吸收外，還有助于植物性食品中鐵的吸收，因此，孕婦最好在同一餐中食入適量魚或肉。維生素C能增加鐵在changdao內(nèi)的吸收，應(yīng)多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。而yaowu補(bǔ)鐵則應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檫^量的鐵元素的攝入將影響鋅的吸收利用。而此時孕婦營養(yǎng)品也應(yīng)是首選。

增加鈣的攝入。孕婦在妊娠中期，應(yīng)多食富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。應(yīng)注意不能過多服用鈣片及維生素D，否則會導(dǎo)致新生兒患高血鈣癥，嚴(yán)重者將影響胎兒的智力。孕婦每日鈣的攝入量可在1000毫克左右。

增加碘的攝入。孕婦應(yīng)多食含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等，才能保證胎兒的正常發(fā)育。
其他微量元素隨著胎兒發(fā)育的加速和母體的變化，需要量也相應(yīng)增加。

孕中期，孕婦食欲增加，只要合理調(diào)配食物，一般不會影響各種微量元素的攝入。